爬山要注意哪些问题?

2017-04-22  来自: 林州市石板岩生态避暑山庄 浏览次数:568

登山注意事项:


  1、选好衣服和鞋子
  爬山最好选择轻便的衣服和舒适的鞋子,尽量少带些杂物,以减轻负荷。其实爬山主要就是穿上一双舒服的运动鞋,可不要为了好看穿那些不实用的鞋子,还没走几步路就会脚疼。


  2、增加弹跳动作
  向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。

  3、别总往高处看
  登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。

  4、转移注意力
  登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。

  5、下山要放松
  下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。

  6、注意禁区防火
  一定要注意林区防火,观光沿途切记不要吸烟。爱护自然环境,不破坏景观资源;维护风景区环境整洁,不任意丢弃垃圾。

  7、小心迷路
  注意自身旅游安全勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩,防止迷路。

  8、留心天气
  出发前应看下天气预报,以备所需,遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披,这是为避雷电,并防止山上风大连人带伞给兜跑了。


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